앉아윗몸앞으로굽히기 효과와 올바른 자세 방법
앉아 윗몸 앞으로 굽히기는 유연성 향상과 허리 건강에 도움을 주는 대표적인 스트레칭 동작입니다. 이 운동은 척추와 햄스트링 근육의 긴장을 완화하고, 혈액 순환 개선에도 효과적입니다. 올바른 자세로 꾸준히 시행하면 허리 통증 예방과 자세 교정에 큰 도움이 되며, 운동 전후 준비운동으로도 적합합니다. 본문에서는 앉아 윗몸 앞으로 굽히기의 다양한 효과와 함께 정확한 자세 방법, 주의사항까지 상세하게 안내해드립니다. 앉아 … 더 읽기